年末聚餐這麼多，該怎麼選餐廳？哪些比較適合想要減脂的朋友勒⁉️
今天營養師們幫你整理了哪些相對好控制的外食餐廳！！
朋友問你要吃什麼的時候
盡量選這幾種就對了👌🏻👌🏻👌🏻
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⭕️很可以的：
1️⃣串燒店：
串燒店常見的有烤雞腿、烤蔥肉串、烤魚等等，這些都是很適合減脂的時候吃，只要注意不要吃比較高脂的肉類，如雞屁股、秋刀魚、五花肉就好
2️⃣牛排餐廳：
牛排富含大量的蛋白質，副餐也常常會有沙拉可以選擇，除了會比較多油脂以外，其他都很適合減脂吃，只要其他餐控制油脂量就好
3️⃣日式定食：
日式定食通常都是以生魚片、烤物等等作為主要蛋白質，所以熱量相對來說會比較低，且白飯的量也可以依據你當天所需的量做調整。
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⭕️比較地雷區：
1️⃣港式飲茶：
常見食物有蘿蔔糕、菠蘿油、鳳爪等等，港式點心大部分都是以澱粉類，且高油下去炸或煎，這樣一來就比較難控制自己的份量
2️⃣義式餐廳：
義大利麵跟披薩都是以醣類為主的食物，因為沒辦法估算每一家的義大利麵的醬，醬跟麵也不能分開，所以義大利麵是比較難控制的，如果真的要吃的話，建議點清炒類的義大利麵
3️⃣漢堡店：
漢堡大多數是高油高醣的食物，因為漢堡沒辦法分開來吃，所以也是會不知不覺的吃下很多的熱量
👉🏻歡迎留言最近吃了什麼爆卡餐廳🍴
#nuturefit營養師
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